Saúde

Descubra como alguns movimentos simples podem ser importantes para a qualidade de vida Felipe Bomfim Exercícios de alongamento Foto: Shutterstock / Sport Life Os exercícios de alongamento, geralmente, são negligenciados por boa parte das pessoas. Até mesmo entre os que possuem uma vida ativa e praticam alguma atividade física, não é raro encontrar quem não se preocupe muito com essa prática. O que, na verdade, é um erro e pode custar caro. A flexibilidade é fundamental para o bom funcionamento do corpo, seja para a prática de esportes ou, simplesmente, para ter uma rotina sem dores e indisposição. De acordo com Letícia Klimas, gerente técnica de ginástica da Bio Ritmo, os exercícios de alongamento são uma ótima ferramenta para ...

Nem sempre aqueles quilos a mais estão relacionados à gordura. Muitas vezes são apenas líquidos. Saiba remover o excesso Redação Sport Life Desinchando o corpo Foto: Shutterstock / Sport Life Desinchando o corpo com comida. Sabemos que muitas pessoas podem pensar que isso não é real. Afinal, quando nos sentimos inchados, a defesa natural é evitar a ingestão de líquidos e alimentos, para ver se o organismo volta ao normal. No entanto, isso pode ser um verdadeiro tiro no pé. A resposta fisiológica, geralmente, é ser mais complexa do que se imagina. Quando o corpo detecta a falta de ingestão de algum nutriente - ou de vários -, costuma montar uma espécie de racionamento para o estoque interno. Tudo para não deixar que ...

Levantar pesos pode te ajudar até a dormir melhor - iStock Você provavelmente já sabe que exercitar-se na academia ou fazer exercícios de peso corporal te deixam mais forte e em forma. Mas o que muitas pessoas não percebem é que o treinamento de força faz muito mais do que isso, tanto pelo corpo quanto pela mente. “Na verdade, fico muito surpresa quando as mulheres ainda admitem para mim que não praticam nenhum tipo de treinamento com pesos”, disse à Health a treinadora de celebridades e fisiologista de exercícios de Los Angeles, Michelle Lovitt. “Os benefícios vão muito além de obter grandes músculos. Eu encorajo todos a se não se dedicarem apenas às máquinas de cárdio.” Sentiu curiosidade em saber quais são os benefícios? Confira: Saúde mentalNunca é...

Descubra a diferença entre praticar esporte e atividade física Há uma tendência natural do público leigo em confundir atividade física com esporte. A diferença entre os dois está no fato de os esportes serem atividades organizadas. Esportes têm organização no sentido de horário, duração, intensidade e trabalho de valências físicas específicas (como condicionamento aeróbio, força e flexibilidade). Assim, qualquer esporte é atividade física, mas nem toda atividade física é esporte. A atividade física é qualquer movimento do corpo que aumente o gasto energético do organismo, como caminhar, pedalar, dançar, entre outros. Quando falamos de esporte, estamos denominando uma atividade que envolve habilidades motoras específicas: esforço físico, regras e, eventualmente, competição. O esporte, e...

Ele orienta a prática saudável do exercício para iniciantes e atletas, visando qualidade de vida e prevenção de lesões O médico do esporte atende tanto atletas de alto nível quanto iniciantes e indivíduos comuns, não atletas, saudáveis ou com alguma doença, de todas as faixas etárias. É uma espécie de clínico geral com um olhar voltado para a prática esportiva e para a qualidade de vida. Ele exerce a função de orientador para a atividade física, analisando o histórico do paciente e seu estado atual, por meio de anamnese, exames clínicos e laboratoriais. “Buscamos o melhor caminho para prevenção de lesões, tratamento e reabilitação . Também podemos indicar o esporte que seja mais adequado a cada pessoa e que contribua efetivamente para seu bem-estar”, diz o reumatologista e médic...

Por décadas, cientistas repetiram que óleos vegetais são melhores para a saúde do coração do que manteiga. Agora, revendo os dados de uma antiga pesquisa, pesquisadores descobrem que não é bem assim A partir dos anos 1950, os médicos do mundo construíram um consenso sólido: dietas ricas em gordura saturada fazem mal ao coração. E, por décadas, a recomendação foi repetida no mundo inteiro: “troque a manteiga por óleos vegetais”. Fazia todo sentido. Afinal, gordura saturada faz subir o colesterol. E colesterol alto está ligado a doenças do coração. Portanto, só podia ser verdade que dietas ricas em gorduras saturadas causam infarto. E tome óleo de soja, de milho, de girassol… O que um grupo de pesquisadores americanos acaba de descobrir é que esse consenso fazia tanto sentido que dados q...

Além de nos oferecer força, os ingredientes desta batida são ricos em vitaminas e podem nos ajudar a fortalecer nossas defesas. No caso do aneto, nos permitirá aliviar as dores de cabeça. Quantas vezes você chegou cansado em casa, sem vontade de fazer qualquer coisa que não fosse deitar? O cansaço físico e mental sempre nos surge, por isso a necessidade de cobrir nossas deficiências com os nutrientes adequados. Antes de recorrer a uma vitamina ou a um remédio para aliviar aquela dor de cabeça ou a tensão muscular, propomos que prove essa vitamina natural para aumentar a energia. Você pode tomar no café da manhã ou quando notar que seu corpo já usou suas forças ao máximo. Asseguramos que é um remédio cheio de benefícios, o qual você não poderá resistir. VITAMINA NATURAL PARA AUMENTAR A ...

As crianças ao longo de seu desenvolvimento devem ser bastante ativas, para que tenha um crescimento saudável. Crianças que estabelecem padrões de vida saudáveis, com bons hábitos em uma idade jovem, terão seus benefícios por toda fase da sua vida. Principais benefícios das atividades para crianças Crescimento e desenvolvimento saudável Melhor autoestima Ossos, músculos e articulações mais fortes. Melhor postura e equilíbrio Um coração mais forte A faixa de peso saudável Melhor interação social com os amigos Aprender novas habilidades enquanto se diverte Melhor foco e concentração durante as aulas As atividades têm que ser como brincadeiras para crianças. Os pais devem fornecer apoio e orientação sobre como começar a atividade física. Pergunte a eles se q...

Frio e aquecimento são tratamentos baratos, com riscos mínimos. Muitos corredores deixam de fazê-los devido às dúvidas quanto ao uso de cada um Por Ana Paula SimõesSão Paulo Lesões: gelo ou calor? (Foto: Getty Images) Existe muita confusão sobre quando usar gelo e quando usar calor para tratar lesões, o que é lamentável, pois gelo e aquecimento - crioterapia e termoterapia respectivamente - são tratamentos que valem a pena e são baratos, com riscos mínimos. Porém muitos pacientes e atletas deixam de fazê-los devido às dúvidas. Podemos dizer, em resumo, que o gelo é para os ferimentos, traumas, lesões agudas e o calor é para os músculos, contraturas e, eventualmente, lesões crônicas. QUANDO USAR O CALOR: Utilizado para lesões crônicas. Função: fazer vasodilatação, u...